«La depresión es muy silenciosa», por lo tanto «es muy difícil ver a alguien y decir: sí, esta persona esta deprimida», dice la psicóloga y psicoterapeuta, Amanda Maltez quien agrega que «normalmente las personas deprimidas pasan riéndose bastante aunque por dentro no esten sintiendo lo que estan proyectando», por lo que aquellos que están en su entorno deben observar, los siguientes comportamiento, para poder ayudarla.

  1. El apetito: Si tiene cambios y ahora come muchísimo o come muy poco; o tiene falta de apetito o come mucho por depresión ansiosa.
  2. El sueño: Si tiene insomnio. No duerme o duerme demasiado. Si la persona duerme 14 ó 15 horas puede pasar depresión o si no hay nada que le ayude a conciliar el sueño.
  3. Vida sexual: Detectar si la persona ha perdido el apetito sexual o tiene demasiado. Se puede observar en ambos extremos.
  4. Aislado: Si la persona ha dejado de realizar actividades que antes le gustaban, que le causaban placer, pero ahora no le gustan, no tiene interés dejo de hacerlo. Hay una perdida del placer.
  5. Vida social: Podemos observar su vida social. No quiere salir, antes tenía sus amigos y ahora no quiere salir o por el contrario andar en bares, sale mucho, quiere conocer gente, salir.
  6. Consumo de drogas: Si esta persona esta con una adiccion muy fuerte que toma alcohol diario, que consume drogas, hay que revisar que esta pasando. Si esta persona de repente se perdió en una droga que antes no consumía, hay que revisar.
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no forzar a animarse

Maltez indica que la persona que esta depresiva tiene dificultad, en la mayoría de los casos, para reconocerlo por lo que recomienda a aquellos que son parte de su entorno «no tomen a la ligera ningún pensamiento distorsionado que pueda expresar sobre su vida, pero que tampoco le fuercen a cambiar su estado de ánimo».

«Lo que no tenemos que hacer es forzar a esta persona a animarse, a sentirse bien, a sentirse feliz eso hace que se sienta culpable porque no es capaz de sentirse bien o sentirse como se sentía antes. Este en un pensamiento dicotomico o es todo o es nada, o estoy feliz o mejor se muere. No tenemos que obligarlos, tenemos que respetar su ritmo, escucharla, respetar sus tiempos, podemos estar deprimidos un mes, a como podemos estar deprimido un año, pero lo importante es persuadirla para que busque ayuda», indica la especialista.

AUTOAYUDA

Para Maltez las personas que puedan reconocer que estan deprimidas, pueden hacer ejercicios de integración familiar, social, retomar actividades que había dejado, hacer ejercicios, meditar, salir a caminar, pero siempre «pedir ayuda para hablar de las suituaciones y los pensamientos» que lo hacen sentir deprimido.

NOTA: Si tienes estos síntomas, puedes acudir donde la psicóloga Amanda Maltez (@laluluxxx), o bien con el grupo @Sanar_nic cuyas cuentas puedes encontrar en tuiter, y estan enlazadas en este artículo. También recomendamos seguir este enlace para cobertura de temas relacionados a suicidio.

Maryorit Guevara
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Periodista Feminista
Fundadora y directora de www.lalupa.press
Fundadora y presidenta del Movimiento de Mujeres Migrantes (España)
Fundadora y activista en @elblogdetumadre